Autocuidado en Pandemia

Tips Lullaai para tu cuidado y el de tu peque en tiempos de incertidumbre y pandemia

Una de las cosas que más hemos aprendido con la llegada del COVID-19 y la pandemia  a nuestras vidas es que la vida está llena de incertidumbre. Lo que un día planeamos no sabemos si podremos hacerlo tal cual lo teníamos previsto, la vida ahora más que nunca está llena de cambios y de movimientos constantes. Aunque llevamos ya más de 2 años con estos cambios constantes, la incertidumbre nos sigue afectando de maneras muy diferentes, podemos sentirnos sin rumbo y podemos caer en un estado de estrés diario. 

Es por eso que hoy queremos darte algunos consejos para poder transitar los días difíciles con mucha más calma y resiliencia. Queremos que tengas herramienta para sentirte bien y así dar a tu bebé la seguridad y tranquilidad que necesita para enfrentar estos cambios.

Herramientas prácticas en tiempos de pandemia:

  • Explora tus hobbies: Es momento de darte la oportunidad de probar cosas que siempre habías querido pero no te habías atrevido. Explora tu creatividad y prepárate para descubrir cosas de ti que no conocías.
  • Prioriza tu cuidado: Tomate tiempo para recargarte con lo que te hace bien, un buen café en tranquilidad, un capítulo de tu libro favorito, hacer ejercicio, yoga u otra cosa que te haga sentir bien. Cualquier acto pequeño de autocuidado que realices aunque sea por 10 min puede poner tu mente y tu cuerpo en un mejor estado. Recuerda que cuidar de tu salud mental es muy importante. 
  • Ponte objetivos diarios: Muchas de las frustraciones que podemos tener pueden estar ocasionadas por objetivos irreales que nos ponemos. Ponte metas claras y concretas cada día, cosas que sepas están a tu alcance. Separa tus objetivos grandes en objetivos pequeños que puedas cumplir todos los días.
  • Permítete sentir: Acepta los momentos de tristeza, angustia y miedo como también los de felicidad. Es importante que le demos espacio a nuestras emociones pues son la clave de nuestro bienestar.
  • Vive un día a la vez: Uno de los retos más grandes es poder vivir plenamente en el presente, pues esto implica dejar de sobrepensar en el pasado y el futuro y concentrar nuestra atención en el aquí y el ahora. Disfruta de tu familia, de tus amigos, de una buena llamada, de la compañía de tu peque. Una manera de aprovechar el momento es incentivar el agradecimiento, al terminar el día escribe o piensa al menos 1 cosa que agradeces de tu día, cuando empiezas verás como hay muchas cosas en tu vida por las que celebrar. 

Tips para los peques durante la pandemia:

  • Rutinas de día aunque estén encerrados en casa: Es importante mantener horarios para sus actividades, así sus peques tendrán momento para jugar, comer, dormir y compartir en familia. 
  • Dale importancia a las emociones de tus peques: no solo es importante cuidar de tus emociones sino de la forma como te comunicas con tus peques Transmitirles calma, ellos sienten lo que tu sientes, dales espacio para expresar sus miedos, tristezas y alegrías.
  • Cuida el espacio de sueño de tu peque. Mantén tus rutinas de sueño, los espacios tranquilos con poca luz y música suave para ayudarles a conciliar el sueño. 
  • Explícale lo que sucede: Dependiendo de la edad de tu peque es importante que le cuentes lo que está sucediendo. Cuando le explicamos a los niños la razón de las cosas es mucho más fácil que hagan aquello que les estamos pidiendo. 

Permíteles aburrirse: Muchas veces intentamos que nuestros hijos estén siempre ocupados pero no nos damos cuenta que estar aburridos es uno de los escenarios que más puede propiciar la creatividad de un niño. Permitirles pensar y crear soluciones a sus problemas y encontrar métodos alternativos para distraerse.

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