Regresiones de sueño a los 4 meses

¿Qué le sucede a tu bebé?

Casi de un día para otro y de forma inesperada tu bebé ha comenzado a dormir de forma diferente, aumentando los despertares nocturnos, incluso cada hora, las siestas son mucho más cortas y le cuesta bastante conciliar el sueño. 

El resultado: tu bebé está mucho más irritable y las noches pueden llegar a ser desesperantes para toda la familia.A los 4 meses muchos bebés empiezan a presentar cambios en sus patrones de sueño, es el momento en el que ocurren las famosas regresiones de sueño.

¿Qué son las regresiones?

Una regresión del sueño es el periodo de tiempo en que, de repente, un bebé que dormía bien empieza a despertarse mucho por la noche, le cuesta más conciliar el sueño o empieza a dormir mal las siestas. 

No nos gusta hablar de regresiones, pues son cambios que están muy relacionados con el desarrollo. Son más bien, “avances”. La palabra regresión, en sí, tiene connotaciones negativas: no es que el bebé vaya hacia atrás en su desarrollo, todo lo contrario, es un cambio positivo en su crecimiento.

¿Qué ocurre a los 4 meses?

En solo tres meses los bebés han pasado de dormir y comer en un ciclo de 24 horas, sin diferenciar el día y la noche, a producirse unos importantes cambios en su ritmo biológico de sueño. 

Por un lado, los bebés están comenzando a producir la suficiente melatonina que favorecerá la formación de los ciclos circadianos sueño-vigilia, es decir, serán capaces de diferenciar la noche y el día, y por lo tanto su patrón de sueño está madurando y en cierto modo comienza a parecerse al de los adultos.

A partir de este momento, los bebés comenzarán a dormir en diferentes etapas y ciclos de una duración de entre 45/50 minutos en los que se producirá un breve despertar o tiempo de vigilia al finalizar cada uno de ellos para poder enlazar con el siguiente.

Son estos microdespertares los responsables de esta “Regresión”. Imagine que su bebé se duerme en sus brazos o tomando su leche y después de dormido lo colocan en su cuna. Cuando se despierte entre los ciclos de sueño y se encuentre en un entorno y forma diferente de la que se durmió al inicio de la noche probablemente  se despierte por completo y necesite de su ayuda para volver a dormirse, y así sucesivamente toda la noche …. ¡Agotador sólo pensarlo! y vivirlo puede ser insostenible en el tiempo.

¿Cómo se detecta la regresión de los 4 meses?

  • Hay cambios en el apetito del bebé
  • Aumentan los despertares nocturnos
  • Aumenta el llanto y la irritabilidad
  • Las siestas son más cortas

¿Por qué se da?

  • Disminuye el sueño REM
  • Aumenta el N-REM
  • La duración del ciclo de sueño aumenta
  • Su cerebro es capaz de permanecer despierto durante más tiempo
  • Se reduce el total de horas diarias de sueño

¿Qué hacer?

  • Mantén horarios para la hora de dormir, que no sea más tarde de las 8:00pm. Esto ayuda a que se ajuste el ritmo biológico de tu peque
  • Vigila y anota el tiempo que tu peque pasa despierto, no dejes que se pase de sus ventanas de sueño
  • Puedes empezar a crear rutinas estructuradas para antes de ir a dormir

¿Cuándo comienza y cuándo se acaba?

La regresión de los 4 meses no empieza exactamente cuando los peques cumplen el mes, puede empezar incluso desde los 3 meses. Todo depende de la maduración del sueño de cada bebé, recuerda que cada bebé es un mundo. 

Normalmente las regresiones duran entre 2 y 6 semanas, la duración de estas depende del manejo que se le da y del establecimiento de rutinas y horarios estructurados de sueño.

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