Tips Lullaai para tu bienestar: Autocuidado

Consejos para madres y padres ocupados

Sabemos que el autocuidado es clave pues aporta a nuestro bienestar y felicidad, además de ser fundamental durante la crianza pues permite que las relaciones con los peques sean mucho más respetuosas y amorosas. Cuando cuidamos de nosotras mismas podemos cuidar de otros. Sin embargo, no siempre es fácil sacar tiempo para invertir en nosotras, las actividades del día a día pueden llegar a ser bastante agobiantes y ocuparnos la mayor parte de nuestro tiempo. Por eso te queremos compartir unas sencillas prácticas que pueden aportar significativamente a tu autocuidado, recuerda que puedes adaptarlas o crear unas especiales para ti, ¡solo se necesita de mucha creatividad!

Consejos sencillos de autocuidado

  • Disfruta de los pequeños momentos:  Aprovecha los pequeños momentos que tengas para prepararte un té y sentarte junto a la ventana a disfrutar del momento. Cuando hacemos tantas cosas en un día se nos olvida parar a contemplar. Intenta no hacer otras cosas mientras tomas el té o café, solo disfruta. 
  • Descansa tus piernas:  Date una pausa de 2 minutos para recostarte y colocar tus piernas en alto. A veces estamos muchas horas paradas y no nos damos cuenta, estas pequeñas cosas pueden ayudar a mejorar tu circulación. Te aseguro que te sentirás un poco más descansada 
  • Escucha un podcast o una buena canción: Mientras realices alguna actividad como cocinar, salir al supermercado o ir de vuelta a casa del trabajo pon tu podcast favorito o escucha esa canción que te llena de alegría. Puedes aprovechar esos espacios para aprender cosas nuevas o simplemente subir tu energía con una buena playlist. 
  • Haz una pequeña meditación antes de ir a dormir: No tiene que tardar más de 5 minutos. Puedes poner alguna meditación que te guste o hacerla tú misma. Tomarte un tiempo para despejar tu mente de pensamientos o dispositivos electrónicos antes de dormir te ayudará a tener una noche mucho más reparadora.

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